Kognitiv beteendeterapi för sömnproblem (KBT-i)

Kognitiv beteendeterapi för sömnproblem (KBT-i) kombinerar kognitiva tekniker med beteendeterapeutiska metoder för att behandla sömnstörningar. Behandlingen fokuserar på att identifiera och ändra tankar och beteenden som försämrar sömnen.

Genom strukturerade sessioner lär du dig tekniker för att hantera oro kring sömn, förbättra sömnhygien och utveckla hälsosamma sömnrutiner.

Symptom som kan behandlas

• Svårigheter att somna (insomni)
• Vaknar ofta under natten
• Tidig morgonvakning
• Oro kring sömn

Behandlingskomponenter

• Sömnhygien och rutiner
• Kognitiva tekniker
• Avslappningstekniker
• Sömnrestriktion
  
  

KBT-i sömnterapeut: Ellinor Mattsson-Myleus