Yoga / Mediyoga

Yoga är ett grundläggande begrepp i indisk filosofi, psykologi och religion och var i äldre indisk tradition beteckning på ett flertal olika fysiska och kontemplativa tekniker. I västvärlden används benämningen "yoga" ofta i en snävare betydelse, och avser då en nutida form av hathayoga, med fokus på fysiska övningar genom de ställningar som kallas asana. 

Indisk filosofi har uppmärksammats i Europa sedan 1800-talet, men utövande av yoga etablerades först på 1890-talet. Hathayoga har starkt kommit att påverka den västerländska bilden av yoga. Under 1900-talet har yoga utvecklats i interaktion mellan indiska och västerländska aktörer.

Det yttersta målet med yoga har traditionellt beskrivits som moksha (frihet, frigörelse), men en entydig beskrivning av vad detta innebär är inte möjlig; det beror på vilken praktisk, filosofisk eller andlig tradition man utgår ifrån.

Vid sidan av dessa andliga ändamål utövas yoga framför allt för att minska stress, hålla kroppen smidig, och öka välbefinnande och hälsa.

Kundaliniyoga introducerades först i västvärlden i slutet av 70-talet av Yogi Bhajan, och var en kombination av andetag, rörelse och ljud. Det härstammade från sanskritordet kundal, som översattes till "spiralenergi". Tanken var att vi alla hade energi samlad vid basen av vår ryggrad och, genom att utöva Kundalini, tog vi upp den energin uppåt vår ryggrad genom de sju chakran och ut genom hjässan. 

Det ultimata målet med Kundalini var att öka din självmedvetenhet genom att tysta ditt sinne och ta bort blockeringen av dina chakran så att din vitala energi kunde flöda fritt.

Sensing Yoga är en rörelseform som tagit sitt tänk från hur djur, små barn och naturfolk beter sig naturligt i rörelse och i vila. Det är också en tanke om hur vi alltid sedan urminnes tider naturligt varit i rörelse med långa perioder av återhämtning emellan. 
Hjärtat i Sensing Yoga är något som kallas för pandikulation. Det är helt enkelt en helkroppsaktivering där vi "gäspar" med hela kroppen. Detta frigör oxytocin och något som djur gör ca två gånger i timmen. 

Sensing Yoga är naturligt, mjukt och kravlöst, det innehåller inga linjeringar eller korrigeringar och är alltid på din kropps villkor. Det är när vi rör oss på det här sättet som vi börjar nysta upp vår fascia, vi återfuktar den och gör den mjuk och följsam igen. Det här gör skillnad både fysiskt och emotionellt. Vi håller vilka vi är i våra vävnader och när vi rör oss på kroppens villkor så händer det saker. Sensing Yoga är verkligen kärlek inifrån och ut och dessa rörelser är något vi alla har inom oss och något som är vår födslorätt. 

MediYoga är en svensk terapeutisk yogaform som grundades 1997, med syfte att stödja både fysisk och mental hälsa. Den bygger på traditionell yoga men har anpassats för att möta specifika hälsobehov genom strukturerade program som kombinerar andningsövningar (pranayama), mjuka rörelser (asanas) och meditation (dhyana).

År 2010 blev MediYoga den första yogaformen att integreras i standardvård i Norden, genom hjärtrehabilitering vid Danderyds sjukhus. Samarbeten med akademiska institutioner och hälso- och sjukvården har lett till flera randomiserade kontrollerade studier (RCT) som undersökt dess effekter och bidragit till ökad användning av MediYoga inom vården.

Studier visar att MediYoga förbättrar livskvaliteten, minskar depression hos hjärtsviktspatienter, sänker blodtrycket hos patienter med paroxysmal förmaksflimmer och lindrar stress och ryggsmärta.

Mediyoga lärare (medicinsk yoga): Eivor Englund-Karlsson

Kundaliniyoga & Sensing yoga instruktör: Emelie Börman

Källor: Wikipedia, kundaliniyoga.se, sensingyoga.se, simy.se